z puszki

[...] jem bialego chleba, makaronow itp, jem jajka, tunczyka, twaróg, serek wiejski, serek biały, chleb żytni Wasa, warzywa, swiezo wyciskany sok z pomaranczy, ryby, saryndki z puszki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: obecnie mam jeszcze lekkie ograniczenia z powodu pleców po lekkim urazie... wiec w [...]

[...] zabka czosku + garsc pestek slonecznika (luskanych :P :P :P ) (2 muffiny) 4) 30g rózowego lososia z wody (puszka, moze byc tunczyk lub inna dowolna ryba) + 20g kukurydzy z puszki (2 muffiny) O.K. to tyle jesli chodzi o skladniki. Platki owsiane jezeli mamy w calosci musmiy zmielic (ja w tym celu uzylem zwyklego blendera takiego do koktajli i [...]

[...] ilość kcal białko węglowodany tłuszcze ryż biały 100,0 g 348,7 6,7 g 78,9 g 0,7 g tuńczyk z puszki 100,0 g 108,5 25,1 g 0,0 g 0,9 g Pomidor 170,0 g 25,5 1,5 g 4,1 g [...]

[...] 15 kcal B0,90 T0,20 W 3,60 papryka czerwona 100g 28kcal B 1,30 T0,50 W 6,60 fasola czerwona z puszki 100g 106kcal B 8,00 T 0,00 W 17,00 Jajko ok 60g 83kcal B7,50 [...]

[...] 426kcal b:31 ww:10 t29g Kukurydza konserwowa 20g 20kcal b:1 ww:4 t:0 Pomidory z puszki 50g 11kcal b:1 ww:2 t:0 Kapusta pekińska 40g [...]

[...] na oliwie/warzywa gotowane Podwieczorek: Serek wiejski/twaróg/jogurt naturalny/kefir + garść orzechów włoskich + warzywo świeże Kolacja: Śledzie/ryba wędzona/tuńczyk z puszki/jakieś mięso (np. pieczona polędwiczka wieprzowa) + warzywa świeże Przed snem: Twaróg/Serek wiejski Płyny jakie bym spożywał to 1-2 herbaty bez cukru + 2l~ wody [...]

[...] pastę z tuńczyka w smaku podobną, oczywiste tańszą a najważniejsze, że bardziej pożywną i niezawierającą sztucznych dodatków. Przygotowanie ok. 15 minut. Składniki: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym (najlepiej w kawałkach, nie ten rozdrobniony) - 340g 3 ugotowane jajka - 180g 100g ogórków konserwowych (4 sztuki) średnia cebula (ok. 100g) [...]

[...] MOJA DIETA JEST NASTEPUJACA: Sniadanko 4 cale jajka Kielbasa dobre zrudlo 100g Oliwa z oliwek 50g 2Sniadanko Tunczyk w sosie wlasnym 185g Olej lniany 30g 3 lyzki stolowe Do puszki z tunczykiem dolewam olej i jest git. JEDEN caly pomidor lepiej to wszystko wchodzi. Oboiad Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20g Olej lniany 30g Salatka pomidor [...]

[...] treningu jeden banan lub jabłko) Posiłek 4 -200g ryby(tilapia,dorsz),100g ryżu,2 łyżki oleju z pestek winogron,2 łyżki oleju z siemia lnianego,sałatka warzywna Posiłek 5 -2 puszki tuńczyka(w wodzie),1 łyżka oliwy z oliwek Split: Dzień I Klatka,Barki,Brzuch Dzień II Plecy,Biceps,Triceps Dzień III Uda,Łydki,Brzuch Ćwiczę 4 razy w tygodniu,ostatni [...]

[...] Potreningowy - 100g ryż biały - 6.70/0.70/78.90 - 344 Kcal - 100g piersi z kurczaka bez skóry - 21.50/1.30/0.00 - 99 Kcal Razem: 28.20/2/78.90 - 443 Kcal Kolacja: - pół puszki tuńczyka w oleju (ok. 100g) + dużo warzyw - 20/10/15+- - 250 Kcal - płaska łyżka oliwy z oliwek - 0/12.95/0 - 144.66 Kcal Razem: 20/22.95/15 - 394.66 Kcal Przed [...]

[...] mala (80g), Oliwa z oliwek (10g) Drugi obiad (15.00) ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (10g) Podwieczorek (18.00) Ryz bialy 1/4 paczki, pół puszki tunczyka, Oliwa z oliwek 1 łyżka Kolacja (21.00)twaróg chudy / półtłusty 150g 22.20 przed spaniem - porcja CP Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie [...]

[...] które też kupiłem. Biorę do ręki puchę z białkiem - od razu wydawało mi się, że coś jest nie tak. Za lekka Białka w opakowaniu powinno być 2.39kg, natomiast po postawieniu puszki na wage otrzymuję wynik 1900g z małym hakiem. Waga sprawna, bo zawartość innych supli w puszkach się zgadza . Większość puszek po suplach sobie zostawiam na pamiątkę [...]

[...] jesc 5 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu. Przykaldowy dzien: -sniadanie - paltki fitnes z mlekiem -2 sniadanie - kawalek razowego chleba z chuda szynka badz ryba z puszki z pomidorem i ogorkiem swiezym, szklanka kefiru - obiad - warzywa na patelnie i pare kotletow sojowych - kolacja 3 kromi chleba razowego( podobnie jak sniadanie) [...]

[...] warzywa. • Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 150g + ryż biały 100g • Przed snem: Makrela wędzona 200g Dzień nietreningowy: • Śniadanie: Pizza low carb: 2 jajka + Vi puszki tuńczyka + 2 plasterki sera żółtego + dowolne warzywa, oliwa z oliwek 30ml. • II Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + chleb razowy pakowany hermetycznie 1 [...]

[...] zaatakowac. Czas na mocne uderzenie. Ladujemy 2 x mocny stack kreatynowy + ew gainer bez kreatyny/bialko. dodatki tj. we wrzesniu. LISTOPAD i GRUDZIEŃ: przez 8 tygodni 2 puszki XPAND/2 x CLOUT/STORM + SHOCK THERAPY/HORSE POWER + KRE-Alkalyn. Opcji jest wiele cel ten sam. Gainer jako dodatek bez kreatyny polecam Monster mass z Biogenixa albo [...]

[...] kurczaka bez skóry 200g Ogórek 100g B 56g -- T 5,5g-- WW 66,3g -- 553 kcal 5. 18.00 Banan 100g (jedna sztuka) Ryż brązowy 50g / ryż brązowy Tuńczyk w wodzie 180g (półtorej puszki?)--> oj nie wiem czy będzie mi smakował, wolałbym dorsza wędzonego lub świeżego (w wyliczeniach przyjmę 200g wędzonego) B 51,5g -- T 2,85g --WW 55,2g -- 455 kcal 6. [...]

[...] 9.00-10.00 - siłownia 10.40 - powrót z siłowni 11.00 - posiłek po siłowni taki sam jak śniadanie 11.30-14.00 - obijanie się zwany czasem wolnym 14.00 obiad - ryż, tuńczyk z puszki lub filet z ryby gotowany na parze lub 100 mg miesa gotowanego, warzywa lub 100 g sera białego + jogurt naturalny + banan - wszystko zmiksowane. Potem HMB i Fat burner [...]

[...] 1. 100 gram płatków owsianych, garść rodzynek 2. 100 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z kurczaka 3. 100 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z kurczaka 4. Ryba z puszki, tuńczyk albo łosoś + ciemne pieczywo lub bez 5. Jaja I nie używam żadnych śmieciowych produktów Nie mogę się zebrać do tego aby ułożyć wyliczyć sobie całą dietę. [...]

[...] shake, zatrzymujacy katabolizm; drugie sniadanie - szkółka - łatwo twarożek przenieść; druga kolacja - kazeinka, itp.. (to na z miane z rybką) wiec..? pyt.3 - czy rybka z puszki moze byc? (a konkretnie - filet z makreli) pyt.4 - duza jest różnica (w efektach) w spozywaniu 5 - a 6 posiłków? pyt.5 - na stronie kreatyny (chyba) przeczytalem, ze [...]

[...] w ktorej jestem managerem i zarazem kucharzem 80% jedzenia to owoce morza... najczesciej jadam swierzego tunczyka z grilla mam to niebywale szczescie jesc tunczyka nie z puszki :P no i oglnie ryby, losos tylko i jedynie ryby morskie i oceaniczne mam w zasiegu tutaj gdzie mieszkam... no wiec mam do dyspozycji wszelkie, krewetki, homary, kraby, [...]